Dès que l'automne arrive, manque de motivation, plus envie de rien, et dès que le printemps revient tout va mieux? C'est la dépression saisonnière. On en parle ici.
Dépression saisonnière : symptômes, comment l'éviter ?
La dépression saisonnière est une forme de dépression qui intervient surtout à l'automne et en hiver quand la lumière du jour diminue: perte de moral, fatigue...
Définition : qu'est-ce qu'une dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière est une forme de dépression qui intervient à certains moments de l'année. Elle survient à l'automne lorsque la lumière du jour commence à diminuer, dure jusqu'au printemps, s'amende en été et reprend à chaque automne. Elle touche des personnes qui sont très sensibles à la luminosité. Dès lors que celle-ci commence à diminuer, vers le mois d'octobre ou de novembre, elles vont présenter les mêmes symptômes que la dépression classique. La différence, c'est que sa survenue chez elles est liée à la luminosité qui joue très clairement sur leur moral. On parle aussi de "blues de l'hiver" ou de "déprime hivernale".
Quelles sont les causes ?
La dépression saisonnière est directement liée à la baisse de la lumière du jour. Les personnes qui y sont sujettes sont particulièrement sensibles à la mélatonine, un neuromédiateur dans le cerveau qui permet d'avoir un rythme circadien pertinent. Or, la mélatonine étant activée par l'impact lumineux sur la rétine, leur horloge biologique interne se retrouve déréglée, ce qui conduit progressivement à cette forme de dépression.
Quels sont les symptômes ?
Les symptômes sont ceux de la dépression :
Des troubles de l'humeur
L'irritabilité
Le manque d'envie
Une fatigue intense
Une tristesse permanente
Une baisse de libido
Une dévalorisation de soi
Des troubles de la concentration
Différence avec une dépression classique ?
La principale caractéristique de ce type de dépression, c'est qu'elle survient toujours à la même saison. Dans la dépression classique, on observe un ralentissement général, des problèmes de sommeil entraînant parfois de l'insomnie ainsi qu'un manque d'appétit. Alors que chez les patients atteints de dépression saisonnière, c'est plutôt le contraire qui peut se produire, ils vont avoir tendance à se réfugier dans le sommeil et à manger davantage.
A quelle saison ?
La dépression saisonnière s'installe à l'automne ou au début de l'hiver et dure jusqu'au printemps.
Que faire pour lutter contre ?
Le traitement de la dépression saisonnière repose sur l'association psychothérapie et luminothérapie, essentielle pour compenser le manque de luminosité sur la rétine. Des séances sont mises en place le matin à partir du mois d'octobre ou de novembre lorsqu'il fait plus sombre, jusqu'au printemps. Il est également recommandé de marcher le matin pour prendre la lumière du jour au maximum. La vitamine D ayant aussi un impact sur le moral, les capacités de concentration, d'attention et de mémoire, on en prescrit une cure au début de l'hiver. Parfois sont associés des traitements médicamenteux lorsque la dépression est très sévère.
(source: https://sante.journaldesfemmes.fr/)
En association avec traitement et luminothérapie, le Reiki Usui, l'EFT et la sophrologie pourront vous aider à surmonter ce mal-être récurrent.