5 rituels simples pour traverser l’automne en douceur

L’automne est une saison de transition : la nature ralentit, les journées raccourcissent, la lumière se fait plus douce.

Pour beaucoup d’entre nous, cette période s’accompagne d’une certaine fatigue, d’un besoin de cocooning et parfois d’un moral en demi-teinte.

Plutôt que de résister à ce rythme plus lent, pourquoi ne pas l’accueillir comme une invitation à prendre soin de soi ?

Mettre en place de petits rituels simples permet de vivre cette saison avec plus de sérénité et d’équilibre. Voici quelques pistes accessibles à tous, que vous pouvez facilement intégrer dans votre quotidien.

1. Cuisiner des plats réconfortants et colorés

Quand l’automne arrive, notre corps réclame naturellement une alimentation plus nourrissante et réchauffante. C’est le moment idéal pour redécouvrir les soupes, les plats mijotés ou les légumes de saison.

Mais au-delà de l’aspect nutritionnel, il y a aussi une dimension symbolique : préparer soi-même un repas coloré, parfumé et savoureux est un geste d’amour envers soi et envers ceux avec qui on le partage.

Astuce : choisissez des légumes riches en couleurs (carottes, courges, betteraves) et observez comment ces teintes vives influencent aussi votre humeur.

2. Créer une ambiance cocooning chez soi

À mesure que les jours raccourcissent, l’ambiance de notre intérieur devient essentielle. La lumière artificielle trop forte ou trop froide peut fatiguer ; à l’inverse, une atmosphère douce et chaleureuse apaise immédiatement.

Prendre le temps de préparer un espace cosy, avec une bougie parfumée, un plaid moelleux ou une tasse de tisane fumante, c’est comme se créer un cocon où l’on se sent en sécurité.

Astuce : privilégiez les lumières chaudes (lampes, guirlandes, bougies) pour recréer une atmosphère enveloppante propice au repos.

3. Marcher au rythme de la nature

L’automne offre un spectacle magnifique : les arbres flamboyants, le bruit des feuilles sous nos pas, l’air frais qui éveille les sens. Prendre le temps d’une marche régulière est un rituel simple mais puissant.

Il ne s’agit pas de performance sportive, mais d’une marche consciente : marcher sans objectif, en observant la nature et en laissant le téléphone à la maison ou au moins en mode avion. Ces moments permettent de se reconnecter à soi, de se vider la tête et de respirer profondément.

Astuce : si possible, accordez-vous au moins 20 minutes de marche par semaine en pleine nature. Vous serez surpris de l’effet régénérant de ce rendez-vous avec l’extérieur et avec vous-même.

4. Tenir un petit carnet d’automne

L’automne, c’est aussi une saison d’introspection. Tenir un carnet peut devenir un rituel précieux : on y dépose ses pensées, ses gratitudes, ses émotions ou même simplement quelques mots sur sa journée.

Écrire permet de poser ce que l’on ressent, de clarifier son esprit et de prendre du recul. Ce n’est pas une question de style ou de longueur : une phrase, un mot-clé ou un dessin suffisent parfois.

Astuce : chaque soir, notez 3 choses positives de votre journée. Cela crée progressivement une habitude d’attention au positif, même dans les périodes plus grises.

5. Prendre le temps de ralentir

Notre quotidien est souvent rythmé par les obligations, les écrans et la course contre la montre. L’automne nous rappelle qu’il est sain de lever le pied.

Ralentir ne veut pas dire ne rien faire : cela peut être savourer une boisson chaude en silence, écouter une musique douce, lire quelques pages d’un livre ou tout simplement s’accorder une sieste sans culpabilité.

Astuce : choisissez un petit rituel qui vous apporte de la douceur et offrez-le-vous au moins une fois par semaine. C’est un véritable cadeau à soi-même.

Conclusion

L’automne nous invite à revenir à l’essentiel : prendre soin de soi, se nourrir de chaleur, se reconnecter à la nature et ralentir le rythme. Ces petits rituels simples et accessibles permettent de traverser la saison en douceur, tout en respectant notre besoin de repos et d’équilibre.

L’automne est une saison de transformation. Pourquoi ne pas en faire aussi une saison de bien-être ?

Et si, au-delà de ces gestes du quotidien, vous ressentez l’envie d’aller plus loin pour retrouver sérénité, énergie et confiance, je suis là pour vous accompagner au Cabinet ReikiSo.

Vous retrouverez énergie et motivation tout en profitant d’un moment à vous, pour vous.

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